Wie Meditation in vieler Hinsicht dein Leben verändern kann
Gehe in dich und finde alle Antworten
In dieser Podcastfolge spreche ich über die Power von Meditation! Denn Meditation kann eine super kraftvolle Begleiterin in deinem Alltag sein. Ich spreche da aus eigener Erfahrung. Auch wenn es komplett neu für mich war, zu meditieren, hat sich dadurch vieles bei mir verändert, seit ich vor knapp vier Jahren damit angefangen habe.
Und ich baue das ganz kreativ in meinen Alltag ein. Meistens morgens kurz, weil da die Gedankenströme noch nicht so krass ablenken, aber auch immer, wenn ich das Gefühl habe, das könnte mir gerade gut tun. Ich meditiere mal kurz, mal länger. Ohne Druck!
Meine Erfahrungen mit Meditation
Ich gehe in der Podcastfolge auf verschiedene Arten zu meditieren ein und teile mit dir meine eigenen Erfahrungen mit Meditation.
Mir hilft Meditation zum Beispiel bei:
- klare Ausrichtung deiner Gedanken und Gefühle auf Erfolg (bzw. dem Gefühlszustand, den du dir wünschst)
- Umprogrammierung des Unterbewusstseins
- Ankommen im Hier und Jetzt (und damit aufhören, in Gedanken ständig in der Vergangenheit oder Zukunft zu sein, was dich nicht weiterbringt)
- Verbindung mit deinem Körper und seiner Körperweisheit
- Verbindung mit deiner Seele
- raus aus dem Überlebensmodus und Entspannung des Nervensystems (super wichtig!)
- Akzeptanz von allem, was ist (und dadurch mehr Leichtigkeit!)
- Stoppen von nicht hilfreichen Gedankenspiralen im Alltag
- das Schaffen von mehr Bewusstheit und Achtsamkeit
- das Verarbeiten von Gefühlen und negativen Erfahrungen
- unter den Schmerz spüren bzw., was dein Körper dir damit zeigen will
- Aktivierung deiner Vision für dein Wunschleben (warum zu Hölle solltest du dich eigentlich mit weniger zufrieden geben?)
- Verbindung mit deinem Kraftort, um Energie aufzutanken
Meditation kann generell ganz verschiedene Aufgaben übernehmen.
Es gibt viele Gründe, um mit dem meditieren anzufangen
STRESSABBAU
Meditation hilft dir, Stress abzubauen, indem sie deinen Geist beruhigt und dabei hilft, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt dich über die Vergangenheit oder die Zukunft Sorgen zu machen.
FÖRDERUNG VON EMPATHIE UND MITGEFÜHL
Einige Formen der Meditation können Empathie und Mitgefühl fördern, indem sie positive Gefühle und Mitgefühl gegenüber dir selbst, deiner Situation und anderen kultivieren.
STEIGERUNG DES EMOTIONALEN WOHLBEFINDENS
Meditation kann auch dazu beitragen, emotionale Stabilität zu fördern, indem dabei hilft, mit negativen Emotionen wie z. B. Angst, Wut, Ohnmacht oder Scham umzugehen und zu verarbeiten.
TIEFE SELBSTKENNTNIS
Durch Meditation kannst du ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickeln, indem du dich in dich hineinhörst und deiner inneren Weisheit vertraust. Du kannst dir auch bewusster gegenüber deinen Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster werden.
VERBESSERTE GESUNDHEIT
Es wird sogar vermutet, dass Meditation positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben kann. Das kann sich beispielsweise in einer Stärkung des Immunsystems, einer Senkung des Blutdrucks oder einer Verbesserung des Schlafs zeigen.
VERBESSERTE KONZENTRATION
Regelmäßige Meditation kann deine Konzentrationsfähigkeit stärken und dir helfen, Prioritäten zu setzen und dich besser auf Aufgaben und Aktivitäten zu fokussieren.
STRESSRESISTENZ
Meditation kann dich unterstützen, resilienter mit Stresssituationen umzugehen, indem sie dir Werkzeuge an die Hand gibt, um ruhig zu bleiben und klar zu denken, auch wenn es stressig wird.
VERBESSERTE SELBSTREGULATION
Durch Meditation kannst du lernen, deine Reaktionen auf äußere Reize bewusster zu steuern und impulsive Emotionen sowie impulsives Verhalten zu verringern.
SPIRITUELLES WACHSTUM
Meditation kann auch ein schöner Weg sein, um spirituelles Wachstum zu fördern, indem sie eine tiefere Verbindung zu dir selbst, anderen und dem Universum hervorruft.
Fazit: Finde deinen Weg, um zu meditieren
Es gibt tausend Gründe zu meditieren! Übrigens habe ich Meditation immer eher in die spirituelle Ecke gepackt und gedacht, nur Mönche im Kloster meditieren. Aber das stimmt überhaupt nicht. Ich war sehr überrascht als ich hörte, dass nahezu alle erfolgreichen Menschen (täglich) meditieren.
Ich empfehle immer, für sich selbst mal in sich hineinzuspüren, ob es sich richtig anfühlt und auch welche Art von Meditation einem hilft. Es soll kein Zwang sein, sondern dich unterstützen! Für mich ist es aber wie gesagt, überhaupt nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken.
Wie immer hoffe ich, dass ich dir Mut, Vertrauen und neue Denkanstöße für deinen Weg zu dir selbst, einer tieferen Verbindung zu dir und einem Leben, das zu dir passt, geben konnte.
Die Podcastfolge #009 "Über die Power von Meditation" kannst du dir ganz einfach kostenlos anhören. Abonniere dazu am besten meinen Podcast auf Apple Podcast, auf Spotify oder natürlich in jeder anderen Podcast App.
Alles Liebe!
Deine Anna
