Meine 6 wichtigsten Hilfsmittel im Alltag mit Endometriose und Schmerzen
Ich habe dir mal eine Liste meiner persönlichen Top 6 Helferlein bei Endometriose zusammengestellt. Als Endometriose Betroffene habe ich im Laufe der Zeit verschiedene Produkte gefunden, die mir echt geholfen haben, die Schmerzen zu lindern und meinen Alltag mit Endometriose ein wenig angenehmer zu gestalten. In diesem Artikel werde ich meine Erfahrungen dazu mit dir teilen. Ich habe die meisten Artikel auch direkt verlinkt. Ich hoffe das hilft dir!
Überblick meiner Lieblingsprodukte bei Endometriose
Hier findest du einen Überblick über alle Alltagshelfer, die mir mit meiner Endometriose behilflich sind und für die ich wirklich sehr dankbar bin!
1. Die Ohnuts - Hallo schmerzfreier Sex!!
2. Das elektrische Heizkissen - Sofortige und zuverlässige Wärme gegen Schmerzen
3. Periodenunterwäsche - Weniger Schmerzen ohne Tampons & Co.
4. Das Basalthermometer - Zyklus tracken und auf Periodenschmerzen vorbereitet sein
5. Der Toilettenhocker - Erleichterung für Schmerzen beim Stuhlgang
6. Die Po Dusche - Spülen statt wischen hilft gegen wunde Popöchen
Fazit über meine Lieblingsprodukte, die mir den Alltag mit Endometriose erleichtern
Du möchtest dich endlich wieder unbeschwert fühlen?
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1. Die Ohnuts
HALLO SCHMERZFREIER SEX!
Oh mein Gott, das ist eigentlich mein wirklicher Lieblings-Lieblingshelfer! Mit den Ohnut Silikonringen habe ich wieder schmerzfreien Sex und definitiv mehr Spaß dabei, weil auch die Angst vor Schmerzen nach und nach zurückgegangen ist!!! Unbezahlbar!
Wie das geht? Die als Medizinprodukt entwickelten Ohnuts sind 4 aufeinander-steckbare "Penisringe", mit denen du und dein Partner kontrollieren könnt, wie tief er in deine Vagina eindringt. Häufig löst ein zu tiefes Eindringen nämlich Schmerzen aus und kann auch Blutungen auslösen. Und zwar indem entweder direkt Endometrioseherde in der Vagina oder am Muttermund "angestoßen" werden. Oder durch die tiefe Bewegung unangenehm an Verwachsungen zwischen Gebärmutter, Vagina, Darm, Douglasraum (sozusagen direkt hinter dem Muttermund wo häufig Endometriosherde angesiedelt sind) gezogen wird. Und das lässt sich ganz einfach vermeiden!
Denn die Ohnuts wirken sozusagen wie ein Stoßdämpfer, der zu tiefes Eindringen und die Berührung "böser Stellen" verhindert. Die Ohnuts bestehen aus elastischem Silikon und sind kaum spürbar. Sie können je nach Penislänge und Bedarf aufeinander gesteckt und über das männliche Glied gestülpt werden - ähnlich wie ein Penisring.
Ich feiere diese Erfindung und bin einfach nur dankbar, dass es so etwas gibt! 😍 Am Anfang habe ich wegen des doch recht hohen Preises gezögert... Aber ich bin mittlerweile echt happy, dass wir das Geld investiert haben! Die Ohnuts haben unser Sexleben transformiert! Ich meine, was ist dir deine bzw. eure sexuelle Erfüllung denn wert? Für mich eigentlich unbezahlbar... Wie gesagt, ich habe keine Schmerzen mehr beim Sex und kann mich deshalb viel leichter fallen lassen. Love it! Ich kann dir die Ohnies, wie wir sie mittlerweile liebevoll nennen, wirklich von Herzen empfehlen!!
2. Das elektrische Heizkissen
Sofortige und zuverlässige Wärme gegen Schmerzen
Früher gehörte ich zum Team Wärmflasche, aber jetzt bin ich ein großer Fan von elektrischen Heizkissen. Sie sind einfach unschlagbar, wenn es darum geht, mich bei Schmerzen schnell und zuverlässig mit Wärme zu versorgen.
Wenn ich nachts von plötzlichen Schmerzattacken geplagt werde, muss mein armer Mann nicht erst in die Küche laufen und Wasser für die Wärmflasche aufkochen. Und ich muss in der Wartezeit keine Höllenqualen erleiden, bis das Wasser heiß ist. Mein Heizkissen liegt direkt neben dem Bett und ist innerhalb weniger Sekunden bereit, mir Linderung zu verschaffen. Auch auf Reisen ist das Heizkissen bei Endometriose viel nützlicher als eine Wärmflasche, weil ich dafür nur eine Steckdose und keinen Wasserkocher brauche.
Ich verwende das Heizkissen von Beurer und kann es echt sehr empfehlen! Es hat einen weichen Bezug, liefert eine hohe Heizleistung und wird schnell heiß. Es schaltet sich nach 1,5 Stunden automatisch aus, was eine gefährliche Überhitzung verhindert. Auch der Kundenservice ist wirklich super, falls mal etwas nicht wie erwartet funktioniert.
Heizkissen bei Endometriose Schmerzen
3. Periodenunterwäsche
Weniger Endometriose-Schmerzen ohne Tampons & Co.
Wenn du unter starken Menstruationsbeschwerden leidest, die oft mit Endometriose in Verbindung stehen, kann ich dir Periodenunterwäsche wärmstens empfehlen. Denn oft verstärken Tampons oder Menstruationstassen die Schmerzen noch zusätzlich, weil die Vagina die Fremdkörper ja innen festhalten muss. Dadurch verkrampft sie sich also zusätzlich, was bei Periodenkrämpfen bei Endometriose ja eher kontraproduktiv ist. Ich wusste das ehrlich gesagt auch nicht, aber seit ich das gelesen habe, nutze ich Tampons nur noch, wenn es nicht anders geht (wenn alle Panties gerade in der Wäsche sind oder ich länger unterwegs bin, wo es keine Toilette gibt).
Außerdem nutze ich Periodenunterwäsche auch in Verbindung mit der Free-Bleeding-Methode. Kurz erklärt heißt das, dass ich das Periodenblut natürlich fließen lasse, wenn es aus der Gebärmutter ausgeschieden wird. Denn die gibt das Blut nicht durchgehend ab, sondern in bestimmten Abständen. Und das spürst du. Ist vielleicht jetzt auch neu für dich, weil es beim Einsatz von Tampons natürlich nicht spürbar ist. Aber du kannst den Moment abpassen, an dem Blut ausgeschieden wird und dann eben zur Toilette gehen und es dort frei abfließen lassen. Funktioniert bei mir auch an starken Tagen, allerdings nur wenn ich zuhause bin und nicht unterwegs. Ein dritter Vorteil ist natürlich auch der Faktor Nachhaltigkeit. Um während meiner Periode nicht Unmengen an Müll zu produzieren, nehme ich den höheren Preis der Periodenpanties gerne in Kauf (und das rechnet sich auf lange Sicht ja auch).
Meine klare Empfehlung ist hier ist die Periodenunterwäsche von Taynie. Denn die meisten Hersteller verwenden Zusätze wie Biozide, Silber oder Zink-Pyrithion, um eine antibakterielle Wirkung und perfekte Geruchsbekämpfung zu gewährleisten. Allerdings können diese Stoffe die natürliche Hautflora und den Schutz der Schleimhaut im Vulva-Bereich schädigen. Die Haut dort ist ja besonders empfindlich und ich persönlich möchte da nichts Schädliches ranlassen. Und was den Geruch angeht, konnte ich in meiner 2-jährigen Nutzungsphase auch keine Nachteile entdecken. Taynie hat mich in dieser Hinsicht überzeugt und ich kaufe nur diese Marke. Es gibt Panties für verschiedene Periodenstärken, die Modelle passen super und einige sind wirklich superschön! Du kannst natürlich auch bei anderen Herstellern nachfragen, ob auf solche Zusätze verzichtet wird.
4. Das Basalthermometer
Zyklus tracken und auf Periodenschmerzen vorbereitet sein
Deine Basaltemperatur zeigt dir, wo du ein deinem Menstruationszyklus stehst. Die misst du am besten jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen. Zum einen hilft mir das, um den Überblick zu behalten, wann Endometriose-Schmerzen auftreten können. Ich weiß dann genau, wann ungefähr mein Eisprung ist und wann sich die Periode ankündigt. Wenn ich weiß, wann ich wahrscheinlich wieder Schmerzen haben werde, kann ich viel besser planen!
Auch bei Kinderwunsch hilft dir die Messung der Basaltemperatur natürlich, um die fruchtbaren Tage zum Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen. Ich verwende das Ovy Basalthermometer und die dazugehörige App und bin super zufrieden damit! Was ich besonders mag, ist, dass ich die Messungen per Bluetooth direkt auf mein Smartphone überspielen kann und mit der App einen super Überblick bekomme. Das zeigt nicht nur die Temperatur im Zeitverlauf an, sondern ich kann auch Beschwerden tracken.
Zyklus bei Endometriose tracken
Hilfsmittel bei Endometriose mit Darmbeteiligung
Wenn du unter Endometriose mit Darmbeteiligung leidest, kennst du wahrscheinlich die Schmerzen beim Stuhlgang und den häufigen Toilettengang nur allzu gut. In solchen Momenten ist es hilfreich, den Toilettengang so angenehm und schmerzfrei wie möglich zu gestalten.
Deshalb kommen hier noch 3 spezielle Tipps rund um den Toilettengang:
5. Der Toilettenhocker
Erleichterung für Schmerzen beim Stuhlgang
Als erstes Darm-Endometriose Helferlein kommt hier der Toilettenhocker ins Spiel. Der war für mich seit meiner Endometriose Diagnose ein echter Gamechanger! 😊 Der Toilettenhocker bringt dich in eine natürliche Hockposition, die für eine entspannte Darmentleerung sorgt, ganz so, wie es die Natur vorgesehen hat.
Denn in der herkömmlichen aufrechten Sitzhaltung wird der Enddarm durch ein Band abgedrückt und du musst oft unangenehm pressen, um den Darm zu entleeren. Und das tut ja dann noch mehr weh! Erst in der natürlichen Hockposition (wie es in südlichen Ländern mit den Stehklos häufig noch üblich ist) fließt alles entspannt und der Darm kann sich leichter entleeren, was auch die Schmerzen lindern kann.
Glaub mir, das macht einen großen Unterschied - ich spreche aus Erfahrung! Ich kann nicht mehr ohne! 😊 Meine Produktempfehlungen sind der Hocker von HappyPo oder die nachhaltigere Alternative aus Holz von Well Care.
6. Die Po Dusche
Spülen statt wischen hilft gegen wunde Popöchen
Die Po Dusche ist eine noch sanftere und nachhaltigere Alternative, wenn es darum geht, den Intimbereich während der Periode sauber zu halten und Hautirritationen vorzubeugen.
Klingt komisch? Ist es eigentlich gar nicht. Frauen nutzen schließlich seit Jahrzehnten Bidets, um untenrum alles sauber zu halten. Und Wasser ist die natürlichste Methode, um Infektionen der Vaginalflora vorzubeugen. Wie ein Bidet nutzt die Po Dusche Wasser, um Bakterien einfach wegzuspülen und sorgt für ein sauberes Gefühl im Intimbereich. Ich nutze es auch, um meine Haut vor Reizungen, Juckreiz und Infektionen während der Periode zu schützen und somit wenigstens dieses Problem zu reduzieren. Da meine Haut untenrum recht empfindlich ist und ich schnell unangenehmen Ausschlag bekomme, achte ich besonders auf Sauberkeit. Ich nutze die HappyPo Po Dusche und kann sie auch echt empfehlen. Sie hält, was sie verspricht und sieht auch noch schön aus.
Manchmal reicht auch einfach feuchtes Toilettenpapier. Das hilft auch super, um Wund-sein vorzubeugen und alles sauber zu halten. Damit muss ich einfach nicht so stark reiben wie mit normalem Toilettenpapier und kann auch getrocknetes Blut leicht entfernen.
Fazit
Meine Lieblingsprodukte, die mir den Alltag mit Endometriose erleichtern
So, das waren meine persönlichen Top 7 Helferlein, die mir den Alltag mit Endometriose sehr erleichtern. Recht unterschiedlich in ihrem Sinn und Zweck - von erfülltem Sexleben über Schmerzlinderung und besserer Planbarkeit über Hygiene war alles dabei!
Ich hoffe, dass ich dir mit dem Teilen meiner ehrlichen Erfahrungen ein bisschen weiterhelfen konnte. Jede von uns hat individuelle Bedürfnisse, daher ist es wichtig, dass du Produkte findest, die dir auch wirklich weiterhelfen und am besten zu dir und deinen Gewohnheiten passen. Probier' ein paar Dinge für dich aus und lass dich wie immer nicht entmutigen! Mittlerweile weißt du ja wahrscheinlich, dass ich eine starke Verfechterin des positiven Mindsets bei Endometriose bin. 😊 Aber das soll hier gar nicht Thema sein.
Mit meinen ganz praktischen Tricks kannst du deinen Alltag mit Endometriose ein bisschen angenehmer gestalten.
Alles Liebe!
Deine Anna
Dieser Blogartikel enthält Affiliate-Links. In dieser Übersicht schildere ich rein meine persönlichen Erfahrungen und Hilfsmittel, um dir Möglichkeiten aufzuzeigen. Ich kann nicht garantieren, dass meine Endometriose Hilfsmittel bei dir die gleichen Effekte erzielen werden, hoffe es aber natürlich sehr!
